中医体质辨识，即以人的体质为认知对象，从体质状态及不同体质分类的特性，把握其健康与疾病的整体要素与个体差异的手段，从而制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养生方法，进行“因人制宜”的干预。

　　石家庄平安医院中西医结合门诊部“治未病”工作室根据阴阳五行学说，按人的胖瘦、体形、肤色、姿态、言谈、举止以及对外界的适应能力，把人的体质分为九种类型，根据各种体质偏颇为其量身制定养生调理方案，取得了良好的疗效。

　　1、平和体质　“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不容易得病。舌淡红，苔薄白，脉沉实有力。

　　调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　2、气虚体质　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，眩晕，自汗。这就是气虚体质。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，有的人易患内脏下垂比如胃下垂等。舌体胖大，边有齿痕，苔薄白，脉虚弱无力。

　　调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，如散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

　　3、湿热体质　脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。舌红苔黄腻，脉滑数。

　　调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

　　4、阴虚体质　怕热或经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。 舌体瘦小，少苔或光滑无苔，脉虚细。

　　调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

　　5、气郁体质　多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。可出现两胁胀满或右胁疼痛，嗳气吞酸，女性可出现两乳胀痛，梅核气，痛经等，舌淡红，苔薄白或黄，脉弦。

　　调养方式：多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

　　6、阳虚体质　总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。平素怕冷，性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。小便清长，大便不成形。舌胖大质暗，苔白，脉迟。

　　调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。

　　7、痰湿体质　心宽体胖是最明显的特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。舌胖大苔白滑，脉滑。

　　调养方式：饮食清淡，多食海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

　　8、血瘀体质　刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。舌质紫暗，脉涩。

　　调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

　　9、特禀体质(过敏体质)　对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

　　调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

　　10.血虚体质  有贫血,妇人月经少、色淡或闭经等典型症状。面色无华，唇舌爪甲色淡，头目眩晕，心悸，神疲乏力，或手足麻木，两目干涩，视物昏花等。舌质淡，苔薄白，脉细。　

　　调养方式：需要进行气血双补,可以选择敷脐疗法、隔物灸疗法。要适当增加瘦肉的摄入，如瘦猪肉、羊肉等，多吃红枣、木耳、桂圆、阿胶、花生、菠菜等。必要时用当归生姜羊肉汤调理。避免喝浓茶。

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